好處：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物、微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而起到助眠的作用，并且無任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠，有利于人體的補鈣 ， 從而很好地防治骨質疏松癥的發生 。
【睡前一杯牛奶的利與弊】壞處：牛奶中含有百分之三點五以上的脂肪，對于容易肥胖的人群，睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶 。牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快 ， 會造成一定的不健康影響 。每晚科學的牛奶攝入大約是兩百毫升左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔；冬天晚上喝牛奶，不要直接食用冷的牛奶 ， 會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題；最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶 ， 有助于吸收 。
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