【老人夏季養(yǎng)生需清淡飲食】老人夏季養(yǎng)生需清淡飲食
很多老年人自身都會有一些心腦血管疾病或者老年疾病， 如果不注意治療很容易危害到身體的健康 。 在夏天由于天氣比較熱， 老年人要特別注意預防中暑， 還有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特別注意飲食， 平時多吃些消暑且清淡的食物對他們的身體是很有益的， 下面大家跟小編一起去了解吧！
飲食關系到大家的健康， 尤其是夏季， 那么具體的夏季飲食保健原則是什么呢?專家指出三伏天熱， 所以飲食應該本著消暑清熱的原則， 接下來我們就對夏季飲食保健原則做詳細的分析 。
三伏天氣溫不斷升高， 空氣濕度加大， 許多人沒有食欲， 這時嘗試多吃一些清淡食物， 不僅可以促進食欲， 還能防病 。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲 。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養(yǎng)， 又可預防中暑 。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。 還可適當喝些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等 。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病 。
專家強調(diào)：“清淡”實質(zhì)是少用油， 絕不是不沾葷腥 。 夏季更應注意蛋白質(zhì)的攝入， 每日攝入量在70至90克為宜， 且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
夏季養(yǎng)生可隨時閉目養(yǎng)神
閉目， 可使人心平氣和， 思緒冷靜， 精神靜謐， 從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的 。 可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間， 隨時閉目養(yǎng)神 。 特別是夜深人靜時， 靜靜地閉目端坐， 凝神斂思， 幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和， 而且暑氣漸消、精力漸增 。 經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益 。
國內(nèi)外研究均證明， 這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)， 可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)， 有助于益壽延年 。
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