調整好心理才能更長壽哦！
心理年齡反映出老年人對今后的健康狀況、生理極限和幸福程度的自我評估 。 生理年齡的增長不可避免 ， 但心理年齡可以依靠自己來調整 ， 做到心理年輕 ， 心理年輕才能長壽 。
衣食住行等日常起居適合自己就好 ， 比如不做無效社交 ， 應付各種紛雜的人情交際；在飲食上 ， 不追求山珍海味 ， 素淡果蔬 ， 吃得簡單；生活就是這樣 ， 越簡單越快樂 。 簡單是為了讓老年生活目標明確 ， 比如索性回歸自我 ， 過自己年輕時想過但一直沒有機會嘗試的生活 。 不再需要在乎他人的眼光與評判 ， 做自己喜歡的事 ， 完成自己年輕時未完成的夢想；不再需要考慮目標是否完美 ， 而是自己認可就是快樂的生活 。 知道什么最重要 ， 然后集中精力 ， 專注追求 。 因此 ， 生活豐富但目標相對直接和容易完成 ， 就是精簡的生活 。
老人在日常生活中 ， 做一些動作時應放慢速度 ， 在轉身、低頭彎腰、蹲下站起時 ， 動作不要太快 ， 幅度不要太大 ， 吃飯時要細嚼慢咽 。 凡事不能給自己太大的壓力 ， 不干超體力負荷的事 ， 在自娛自樂中 ， 有張有弛地生活 。
【調整好心理才能更長壽哦！】慢 ， 是一種生活態度 。 因為慢 ， 可以讓我們有理由去享受生活中的細微變化帶來的驚喜；因為慢 ， 可以讓我們安全地著陸老年的生活；因為慢 ， 可以讓我們不因為情緒的波動帶來身體的傷害；因為慢 ， 可以讓我們重拾好奇發現生活中的點點滴滴 。 “慢生活”理念是崇尚豁達、從容的胸懷和閑適的心態 ， 保證了健康 ， 就保證了晚年生活的沉香 。
有些人恰恰未能“知足” ， 也常常與別人比 。 結果 ， 比來比去 ， 不是憤憤不平 ， 就是郁郁寡歡 。 由于心理失去平衡 ， 思想不夠開朗 ， 精神經常處于緊張苦悶之中 ， 自然會引起生理機能失調 ， 損害身體健康 。 如果你能有一顆容易滿足的心 ， 能夠在平凡的生活中自得其樂 ， 時時生活在滿足中 ， 焉有不益壽延年之理？只有不比 ， 讓我們看自己生活一路過來的變化 ， 會讓自己驚喜地發現 ， 原來自己是最快樂的最幸福的 。 因為自己的感受只有自己知道 ， 關乎快樂與幸福的因素是我們內心的評判 ， 而非他們眼中的生活 。 過好自己的生活 ， 做自己開心的事 ， 這就可以讓自己獲得滿足 ， 也因此形成了一個快樂循環 。
人到老年 ， 退出了社會的競爭 ， 也沒了以前的工作壓力 ， 理應心態平和 ， 擁有一個健康快樂的晚年生活 。 但有些人卻沒有很好地去感受 ， 其根本原因就是心中雜念太多 。 許多老年人往往執著往事 ， 沉迷于往事之中而不能自拔 ， 甚而自暴自棄 ， 與寂寞相伴 。 學會用豁達的心情對待外界的困擾 ， 再多參加一些有益身心健康的活動 ， 就沒有時間來空等衰老 ， 而擁有無限的快樂 。
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