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老年人補鈣要避開這些誤區

小知識


老年人補鈣要避開這些誤區



老年人補鈣要避開這些誤區
1、忽視食補
有些人認為 ， 只要服用鈣劑就能防治骨質疏松 ， 不用從食物里攝取鈣質 。 但很多人并不一定知道 ， 老年缺鈣導致的骨質疏松 ， 到目前為止還沒有根治的辦法 ， 口服鈣劑在短時間內能夠提高血液鈣的濃度 ， 但不能從根本上解決缺鈣的問題 。 因此 ， 要預防骨質疏松 ， 最有效的辦法是飲食調節 ， 平時可多吃些含鈣豐富的食物 ， 如牛奶、豆制品、海產品、綠葉菜等 。 此外 ， 經常曬太陽可使皮下的7—脫氫膽固醇轉變成維生素D ， 有助于鈣吸收 。 適當運動能增加腎血流量 ， 保護腎單位 ， 使腎臟產生較多活性維生素D ， 從而改善自身鈣吸收能力 ， 充分吸收食品本身含有的鈣 。 這樣 ， 既可以增加鈣攝入量 ， 又可減少單純購買鈣劑的費用 。
2、多多益善
人到中老年 ， 尤其是絕經后的女性 ， 由于雌激素水平大幅下降 ， 再加上消化功能減退 ， 吸收能力下降 ， 鈣的主動吸收減少 ， 此時適當補鈣對健康大有好處 。 但是 ， 這并不意味著補鈣多多益善 。 通常年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發癥 ， 危害人體健康 。 如攝入大量碳酸鈣可能會出現高鈣血癥 ， 引起腎結石、血管鈣化等 。
【老年人補鈣要避開這些誤區】3、盲目補鈣
有些人認為 ， 骨質疏松只要補鈣就能解決問題 。 實際上 ， 骨質疏松也應對癥補鈣 。 骨質疏松主要分為兩大類 ， 即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松 。 女性絕經期后出現的骨質疏松 ， 老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松 。 而由某些疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松 。
不同類型的骨質疏松 ， 治療手段不一樣 。 繼發性的骨質疏松 ， 如鈣營養不良等引起的骨質疏松 ， 補充鈣劑能夠取得良好的效果 ， 而對于原發性的骨質疏松 ， 則不能盲目通過補鈣以期療效 ， 而應該在醫生的指導下進行治療 ， 如絕經婦女可采用激素替代療法 。

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