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男性養生到底該補什么

小知識


男性養生到底該補什么



這里 ， 為你介紹男士進補時該注意的五個方面 。
【男性養生到底該補什么】維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的 ， 其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一 ， 所以這樣有助于心臟病的研究 。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準 ， 鋅是重要的但需要量并不很多 。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足 。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞 ， 有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物 。
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子 ， 多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質 ， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物 ， 加上適量的低脂奶制品就足夠了 。 假若身體無需要 ， 再好的蛋白質還是多余的 。
鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1% ， 因而不必在怎樣補鐵上費心思 。 這是因為 ， 補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息 。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血 ， 體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患 。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵 ， 將會使這個提示內出血的信息顯得模糊 ， 進而會延遲診治時機 。
其次 ， 與女性相比 ， 男性不能承受鐵的超負荷補充 。 多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態 ， 對鐵的吸收就會停止 。 甚至鐵滿為患 ， 造成嚴重的健康問題 。

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