【早點吃晚飯有什么好處】1、晚餐早吃睡得香：晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐 。晚餐過飽易做惡夢 。飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動 ， 使相應的大腦細胞處于興奮狀態，而且可擴散至大腦皮質的其他部分，于是噩夢不斷 ， 睡眠質量下降 。有專家建議，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐找找原因 ， 早而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢的痛苦 。
2、有利減肥：實驗表明，每天早上一次攝入適當熱量的食物，對體重影響不大 ， 而晚上攝入同樣的食物，體重就會明顯增加 。原因是夜晚人體神經興奮性高于白天，神經興奮促胰島素大量分泌 ， 多余的熱量在胰島素的作用下大
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