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自律|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？

早晨 ， 是一天中最容易把握的時間 ， 但是因為眾所周知的原因 ， 早起卻不是那么容易做到的 ， 所以那些能早起的人都是有著良好的作息規律 。
有堅持早起習慣的人一般在工作上也非常高效 ， 能夠充分利用空閑時間處理瑣碎事務 ， 在管理時間方面更有效率 。
老王有個朋友常年堅持早起跑步 ， 自己開了一家買手店 ， 是當地的網紅 。 群里的朋友向她請教經驗 ， 她說：是因為跑步 。
然后她貼出了自己的“時間表”：
早上5點45起床 ， 早上跑30-40分鐘；
6點半到7點回家洗澡、早餐
8點送孩子去幼兒園；
9點去店里處理事務；
中午小睡20-30分鐘；
下午17點下班接孩子放學 ， 做晚飯；
22:30開始休息 。
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她說 ， 當她五年前開始跑步時 ， 她的生活逐漸變得規律而有效率 。 萬事開頭難 ， 早起難 ， 跑步難 ， 寒冬酷暑更難……最難的還是堅持 。
但她并沒有半途而廢 ， 當堅持下去 ， 當習慣變成自然 ， 慢慢地就喜歡上早起跑步的感覺 ， 喜歡跑步的時候默默思考 ， 喜歡睡前默默看書 。 這一切都變成了生活的一部分 ， 也就沒有所謂的堅持了 。
五年來 ， 她幾乎每周都要跑4-5次 ， 或在路上 ， 或在操場上 ， 或在跑步機上 。 她說跑得越多 ， 身體就越好；跑得越多 ， 就越精神煥發 。
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每當在街上看到豐滿的那些人 ， 就覺得自己真的很酷很棒 ， 對一切都充滿了自信 。 有時候 ， 當感到非常難過的時候 ， 出去跑幾圈然后對自己說：放輕松 ， 就是干！
她說：跑步是愛自己最好的方式 。 只有堅持自律 ， 才能成就更好的自己 。 很多人想跑步 ， 想改變 ， 但很少有人能堅持 。 事實上 ， 我們生活和工作中的大部分事情都還沒有達到比拼天賦的地步 ， 自律和毅力是造成人和人差距的最大因素 。
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有人問她：你這么早起床不會犯困嗎？
她說：開始晨跑的一段時間確實在晨跑后容易感到疲倦 ， 這個其實是因為長期不運動身體的有氧基礎不夠的關系 。
當堅持晨跑一段時間后 ， 身體的有氧能力逐步提高 ， 這種精神倦怠的狀況就慢慢消失了 。 相反 ， 如果有幾天沒跑步了 ， 反而會覺得精神狀態不大好 。
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還有人問 ， 早上跑完回來洗漱洗澡做飯上班 ， 一個小時能搞定嗎？
回到家后 ， 首先開始做早餐 ， 比如加熱一杯牛奶、烤一些吐司或煮一碗面條 。 然后把早餐放在桌上 ， 讓它自然冷卻 。 當然也可以利用電飯煲提前定時煮一些粥等早點 ， 回家后準時燒完 。
搞定早餐后就可以去洗漱了 。 經過之前的緩沖 ， 心率和體溫基本恢復正常 。 快速沐浴、刷牙、更衣后 ， 早餐的溫度也就會涼得差不多了 ， 可以舒舒服服地享用 。
這樣安排可以合理利用間歇時間 ， 縮短整個過程 ， 提高效率 。
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每一個跑者都會有這樣的感覺：早起去跑步的那一刻 ， 確實會有內心的掙扎和對跑步時的小抵觸 。 但當你跑完10公里 ， 回到家 ， 沖個澡 ， 清清爽爽地吃一頓早餐 。 這一天一開始就充滿了活力 ， 這一天你的內心一定是充實而堅定的 。

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