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養生常識 一招解救老寒腿( 二 )

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中醫治療老寒腿有何“妙方”
膝關節在陰天下雨的時候總是出現活動不利索或者是疼痛加劇的癥狀，長年累月的積累難以治愈，一般多發于老年人，“老寒腿”是怎樣形成的呢？那么在治療的方法又有哪些良方呢？下面我們就去了解一下吧 。
老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關節炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來 ?！袄虾取痹缙谟袉蝹然螂p側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息后緩解 。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲 。久坐后關節僵硬加重，活動后稍有好轉 。到后期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛 。
冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖 。居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，冬季外出時最好使用保暖護膝 。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系 。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝關節炎 。
適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要 。最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒 。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節 。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉 。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次 。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等 。
老寒腿患者不妨試試藥?。和`仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克，獨活15克 。用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節，等藥液溫度合適時再浴腿 。每次30分鐘 。
花椒泡腳可趕走老寒腿 以全身微微冒汗為宜
“老寒腿”帶一個“老”字，讓許多人誤認為這是老年人的專利，其實并非如此 。由于不注意保暖，一些年輕人也會受到老寒腿的困擾 。一遇到低溫天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，這正是老寒腿的前兆 。雖然老寒腿經過治療會有所好轉，但它是一種“環境病”，遇到陰冷天氣或外感風寒時，很容易復發 。
俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益” 。對于老寒腿患者而言，平時不妨多用熱水泡腳 。人體的12條經絡有6條發源于腳底，泡腳可起到刺激經絡運行的效果 。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了 。
泡腳時可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥 ?；ń沸詼兀谥兴幚飳儆陟詈愃幬?，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節 。先抓一把花椒加入適量水煎熬，待藥物充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳 。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜 。因為，出汗是祛寒的最好方法 。除了花椒，艾葉祛寒除濕的效果也不錯 。
冬天怎樣護膝
【養生常識 一招解救老寒腿】1. 生活起居
由于膝關節的衰老是一個不可逆的過程，用一天就少一天，因此你的膝關節要省著點用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠路，多坐多躺，千萬不要長久站立 。天氣好時，可以曬曬太陽 。

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