菠菜
多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43% 。視網膜黃斑變性主要發病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處 。
動物肝臟、蛋、奶
動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素A類食物，在這里提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利 。
豆類、菌類食品
豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫生告訴我們，鈣是眼部組織的“保護器”，多吃豆類、菌類食品能夠防止近視，視力退化 。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生 。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂 。
海藻類食物
【重開心靈之窗 吃什么對眼睛好】對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜 。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，可以治療急性青光眼，
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