冬季是一個寒冷的季節(jié)，我們都知道，在冬季的時候，總是會感到“凍手凍腳”的 。冬季如果沒有做好保暖的工作的話，對于健康的影響是很大的 。那么冬季養(yǎng)生有哪些飲食方法呢？下面996百科網(wǎng)小編就來為大家講解一下冬季保暖的知識 。
花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無汗”，但在這種寒冷的日子里，估計沒人會喜歡握著這樣的一雙冰涼小手 。
一到冬天，大多數(shù)人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡 。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的 。
獨自在家的時候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發(fā)里小口小口喝著，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天 。
食材
大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
1、棗子洗凈，去核后切成小粒 。姜切細細絲 。桂圓去殼 。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火 。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用 。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味 。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好 。
心得
1、“灘棗”煮出來的湯最好喝 。如果用哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦 。金絲小棗還是留做點心吧 。當然蜜棗也不行 。
2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋 。
3、生姜大棗茶，具有很好的驅(qū)寒暖身的作用，并不是隨便沖泡一下就可以起到作用的 。制作姜棗茶，選棗也是個關(guān)鍵，只有用大棗才能起到暖身驅(qū)寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營養(yǎng)煮出來，才能更好的發(fā)揮藥效 。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的 。嚴寒冬季，經(jīng)常喝一些，手腳都是暖的 。
注：常飲姜棗茶，具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效 。飲用后能促使血管擴張，暖身驅(qū)寒，全身有溫熱感 。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜 。姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染 。此方可長期飲用，美容養(yǎng)生 。
請盡量在早上、中午之前喝姜棗茶，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是升陽之物，因此早上喝是最好的 。
冬季保暖12個妙招
1、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰匪箍貧硎荊盞鰲⑴露裙擼夷諭馕虜罟?，出门蕯馈血骨{菀淄蝗皇賬酰萌爍芯醺?。因此，室闹X露茸詈蒙櫛?8℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪凡槁弈殺硎荊Х紉蚓哂欣┱叛艿淖饔?，使血管哉姰罍Z那榭魷亂膊灰鬃勻皇賬酰賈律硤迦攘克鷙?，让葼q芯醺?。姜茶淀g芽Х紉蛉紉ＥЧ茫屎隙臁?/p>3、手別放進口袋里
英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆飯蟹蟣硎荊咀唄凡灰植褰詿錚Ω么魃鮮痔?，甩动双编P庋苫疃郯蚣∪?，讣{撲奐八盅鰨溝蒙硤逕齲Ｅ?/p>4、多喝豆奶
英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉沸量瞬┦勘硎荊肷閎胩妓銜锘蛑鞠啾齲閎氳鞍字士上宰派嚀邐?。建议跃_禿缺鼓?，同时繅剬嵄吃些坚果和酸墨H?/p>5、帽子要蓋上耳朵
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