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健康飲食 10種食物讓你小病不求醫

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一直以來我們都提倡健康的飲食 ， 但是現在很多人都忙于工作 ， 很少有時間去關注自己的飲食 ， 所以總是會出現一些疾病的小問題 。那么老人應該怎樣飲食來預防一些疾病的出現呢？健康飲食的小常識有哪些呢？下面996百科網小編就來為大家講解一下 。
俗話說“是藥三分毒” ， 我們日常服用的藥物 ， 總是有著這樣那樣的副作用 。
天然感冒藥–檸檬
檸檬中富含豐富的維他命C ， 感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀 。用新鮮檸檬切薄片 ， 再放些鹽巴 ， 沖入熱開水泡來喝 ， 中醫師表示這樣的熱咸檸檬茶會是天然感冒藥 ， 能順氣化痰、消除疲勞 ， 喝起來不會太酸捎帶些咸味 ， 其實就有點市面某種用泡的成藥一般 。
天然補腎藥–山藥
山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的 ， 向來有“白人參”之稱 ， 具有補肺、健脾作用 ， 能益腎填精 。中醫把山藥稱為上品之藥 。山藥含有多種營養素 ， 有強健機體 ， 滋腎益精的作用 。山藥性平 ， 味甘 ， 最佳吃法：蒸著吃 ， 營養損失最小 ， 還可以做湯喝或者炒菜 。
天然安眠藥–香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有鎂離子 ， 而鎂離子能夠使肌肉放松 ， 因此能讓人身體處于放松的狀態 ， 起到安眠的作用 。另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發胖 ， 因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
天然胃藥–高麗菜
高麗菜富含膳食纖維 ， 又稱「廚房的天然胃藥」 ， 對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言 ， 不妨添一道高麗菜 ， 由于高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質 ， 搭配食用 ， 不易引起胃部的不適 ， 一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類 ， 高麗菜都不缺 ， 對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍 ， 可以有效的預防改善 。
天然消炎藥–蜂蜜
在1940年代中期 ， 抗生素與蜂蜜同時用于治療感染 。美國科學家證實 ， 天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性 ， 從而使病菌很難形成抵抗性 。未來蜂蜜將會替代很多抗菌藥物的處方并防止抗生素的濫用 ， 使抗生素僅在很糟糕的情況下使用 。
天然抗癌藥-胡蘿卜
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍 。胡蘿卜素進入人體后 ， 能在一系列酶的作用下 ， 轉化為豐富的維生素A ， 然后被身體吸收利用 ， 維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常 ， 治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 。胡蘿卜能增強人體免疫力 ， 有抗癌作用 ， 并可減輕癌癥病人的化療反應 ， 對多種臟器有保護作用 。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發病率 。
天然瀉藥–西梅干
便秘是困擾很多人的難言之隱 ， 西梅干緩解便秘的效果最好 ， 因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥” 。西梅干富含鈣、鉀等礦物質 ， 還富含膳食纖維 ， 膳食纖維有助促進胃腸蠕動 ， 在通過腸道時能保持水分 ， 對排泄物起到軟化濕潤的作用 ， 從而緩解便秘 。
天然止痛藥–生姜
生活中 ， 很多人深受慢性疼痛的折磨 。專家表示 ， 生姜就是一種“天然止痛藥” ， 具有鎮痛功效 ， 且不會帶來任何副作用 。生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統 ， 減少疼痛感 ， 還可輔助治療風濕和關節炎 ， 每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛 ， 生姜吃法多樣 ， 可入菜也可泡茶 。
天然降壓藥–芹菜
芹菜 ， 又叫香芹、蒲芹等 。除香口好食之外 ， 還有降壓的藥用功效 。從芹菜子中分離出一種堿性成分 ， 有鎮靜作用;取生芹菜去根 ， 用冷開水洗凈 ， 絞汁 ， 加入等量蜂蜜或糖漿 。日服3次 ， 每次40毫升 ， 對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳;對原發性 ， 妊娠性及更年期高血壓均有效 。

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