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生活方式有哪些 生活方式有哪些？現在流行的生活方式你知道嗎？

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生活方式有哪些 生活方式有哪些？現在流行的生活方式你知道嗎？



常唱歌
唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用 。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法” 。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善 。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適 。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時 。
曬太陽
多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D 。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷 。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽 。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期 。
雨中行
雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用 。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新 。
此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥 。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除 。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率 。
少食肉或不吃肉
正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45 。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞 。
【生活方式有哪些 生活方式有哪些？現在流行的生活方式你知道嗎？】所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要 。經常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足 。
經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀 。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化 。
飯后休息
“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉 。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化 。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化 。
經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病 。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，于是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利 。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的 。

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