把紅豆和綠豆前一晚上泡好，最好可以泡脹 。
把紅棗、花生、枸杞、黑米稍微泡一下即可 。
在鍋里放入500-1000ML水，然后把紅棗、花生、枸杞、黑米放入 。
1最后加入少許紅糖和芝麻
最后加入少許紅糖和芝麻 。
2夏天冷凍更佳，冬天隨意
夏天冷凍更佳，冬天隨意 。
注意事項美味雖好，也需適度 。
【營養健康八寶粥--專為上夜班的女同胞而做】食用一個月以上者方有明顯的效果 。
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