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告別小肚腩的健身方式 如何跟自己的小肚腩說拜拜 保持健美身材

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告別小肚腩的健身方式 如何跟自己的小肚腩說拜拜 保持健美身材


1仰臥起坐（10-15次一組，一天3-5組
仰臥起坐（10-15次一組，一天3-5組 。）
2深蹲（15-20個一組，一天3-5組
深蹲（15-20個一組，一天3-5組 。）
3正面兩頭起（10-15個一組，一天3-5組
正面兩頭起（10-15個一組，一天3-5組 。）
4俯臥兩頭起（10-15個一組，一天3-5組
俯臥兩頭起（10-15個一組，一天3-5組 。）
多進行各式各樣的體育運動（如：跑步，打羽毛球，踢足球等等 。）
注意事項【告別小肚腩的健身方式 如何跟自己的小肚腩說拜拜 保持健美身材】一開始做的時候少做一些，慢慢的增加 。不然你第二天醒來后，你會發現你連床都下不了 。因為你的大腿和腰腹肌還有背腹肌都反應了 。
盡量每天都做 。不然沒什么效果 。還要保持良好的生活習慣 。

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