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三伏天最忌諱的三件事 三伏天最忌諱這五件事情 你說你中了幾個

云知道三伏天


三伏天最忌諱的三件事 三伏天最忌諱這五件事情 你說你中了幾個


轉眼已是三伏天 。2017 年三伏天的具體時間如下：
頭伏：2017 年 7 月 12 日
中伏：2017 年 7 月 22 日
三伏：2017 年 8 月 11 日
這三十多天，將會是一年中最熱的時期 。
民間有各種三伏養生的說法，這些做法是否有效，暫且不論，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下 。
以下 5 件事，就是需要特別注意的 。
忌暴曬
曬黑只是一方面，皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴曬帶來的更大的風險 。
陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰 。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌 。
除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛 。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷 。
健康頭條建議：
1. 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去 。
2. 外出時，選擇合適衣物，比如長袖、立領的衣服 。另外，潮濕的衣物防曬能力減弱 。
3. 一般來說，日常出門使用 SPF15 左右、PA左右的防曬霜，就足夠了 。
4. 建議到正規眼鏡店，選擇質量合格并且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡 。
忌缺水
一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升 。
但是，在高溫環境下或是運動勞動后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!
水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足 。
如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防治療的作用 。
但是有一點，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受 。
至于喝什么水，最推薦的，永遠是白開水 。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑 。
忌貪涼
這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服 。
低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適 。
因此，建議室內外溫差不超過 7 度，把空調溫度設置在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風 。
不少人習慣了喝熱水，很怕喝涼的 。但其實我們身體沒有那么脆弱，喝幾口冰水，還不至于讓不會讓身體的核心溫度降低 。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，并沒有確切證據 。
如果覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃 。如果覺得來點兒涼的，解暑過癮，吃喝完以后也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮 。
但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多 。另外，吃好了甜冰品，最好漱口 。
小標題中的貪涼，還是個量的問題，以自己的身體感覺為參考，莫「貪」就是了 。
忌久坐
天一熱，人就變得更懶 。
待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來 。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：
所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘 。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化 。
久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動 。
健康頭條建議：換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水 。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得 。

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