專家建議 ， 每天大約吃12顆胡桃仁 。
【食物養生知識貼 冬季女人養生最好的8種食物】橄欖油
橄欖油對人的大腦也有好處 。哥倫比亞大學的研究表明 ， 堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病 ， 對輕度模糊思維也有幫助 。但這還不是全部 。2008年的研究結果表明 ， 特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸 ， 能抑制腫瘤細胞生長 ， 降低腫瘤發病率 。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌 。
專家建議 ， 兩湯匙一天 ， 可以降低患心臟病的風險 。
藍莓果汁
如果把漿果比作營養寶石的話 ， 那么野生藍莓就是王冠 。它是天然的最給力的抗衰老食物 。研究表明 ， 藍莓不僅有助于預防記憶力減退 ， 還能提高運動機能 ， 并幫助降低血壓 。對于愛美的女性來說 ， 把藍莓榨成果汁 ， 更加方便食用 ， 其含有的強抗氧化劑 ， 能夠幫助對抗皺紋 ， 是養顏的不二選擇 。
為什么選擇野生藍莓呢？專家說 ， 野生藍莓的抗氧化強度是最高的 ， 含有花青素 ， 還能夠增強血管彈性 ， 改善循環系統和增進皮膚的光滑度 ， 改善關節的柔韌性 。且平均一杯藍莓果汁只含有80卡路里的熱量 ， 女性可以隨意吃 ， 不用顧忌會肥胖 。
專家建議 ， 每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁 。最好選擇超市里面冰凍的品種 。
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