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老年人注重養生

小知識

想要老人的身體更好一點， 平時的護理工作不能少 。 不得不說老年人比年輕人更注重養生， 但也正因為如此， 各種各樣的養生資訊讓人難以分辨， 到底哪些是正確的， 哪些是錯誤不應該相信的 。 下面我們就跟隨一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些 。

老年人注重養生



老年人容易輕信的養生誤區
1、喝骨頭湯能補鈣？
一直都有喝骨頭湯補鈣的說法， 不僅很多老人相信， 有些孕婦也相信 。 這種說法的理由是吃什么補什么， 那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦 。 更有人說把骨頭湯熬成奶白色， 說這樣補鈣效果更好 。 其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的， 因為補鈣最好有鎂的參與， 兩者可以互相促進吸收， 而骨頭里很少有鎂 。 同時， 骨頭里有大量的磷， 而磷可以帶走鈣， 反而在成鈣的流失 。 所以由食補最好， 如果想通過食療來補鈣， 喝奶的效果比喝骨頭湯更好 。
2、要減肥就不能吃晚飯？
現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食， 僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物 。 這種單一飲食導致攝入的營養不夠， 長期下去對身體不利 。
老年人注重養生



3、多吃補藥能長壽
隨著生活水平的提高和物質的極大豐富， 老人們為了能身體健康并延年益壽， 會買很多滋補品大量食用 。 隨著年紀的增大， 身體的各功能逐漸減弱， 適當進補可減緩生理功能下降， 推遲衰老進程 。 但進補要視身體情況而定， 不能說覺得自己缺什么就補什么， 不分體質和癥狀的亂補， 可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病 。
4、木耳芹菜能降壓
很多老年人都有高血壓的問題， 那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓" 。 木耳、芹菜都是很好的蔬菜， 但說它倆降壓， 就有點夸大了 。 老年朋友一定要牢記， 食物不等于藥物， 得了病必須找?？漆t生積極治療， 很多慢性病通過服藥均能有效控制 。 如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥， 只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話， 會導致血壓反復波動， 損害大腦、心臟和腎臟 。
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5、油鹽不進降壓降脂
高血壓患者不建議多鹽多油 。 食用油吃得過量， 容易造成血脂升高， 加速血栓的形成 。
出于對這兩點的擔心， 一些老人索性不吃油鹽了， 想要徹底杜絕風險 。 但是物極必反，
鹽和油并不是健康的敵人， 完全不攝入可能導致一些營養素的缺乏 。 所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽 。 那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應小于6克， 食用油量應在25克~30克之間 。
6、晨練越早越好
很多人覺得早睡早起鍛煉身體好 。 其實如果鍛煉的時間過早， 太陽還沒有升起， 綠色植物一夜都還沒有進行光合作用， 空氣中積聚了大量二氧化碳， 反而不利于晨練 。 另外早晨冠狀動脈張力高， 交感神經也比較興奮， 容易突發心血管疾病 。 老年人最好在6點后晨練， 出門前喝些水、吃好早餐， 以免出現低血糖， 地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜， 不要在車流較多的馬路旁鍛煉 。
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7、人老不服老
不服老主要有兩個表現：一是有些老人覺得自己老當益壯， 還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉， 造成肌肉損傷、骨折等；二是退而不休， 拼命工作， 甚至因工作疲累造成心肌勞損 。

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