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夏季如何養(yǎng)生?現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié) ， 天氣炎熱 ， 陽氣外發(fā) ， 伏陰在內(nèi) ， 氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來 。那么夏季如何養(yǎng)生?專家指出 ， 夏季養(yǎng)生的基本原則為：盛夏防暑邪;長夏防濕邪 。要注意保護(hù)人體陽氣 ， 防止因過分貪涼而傷害體內(nèi)陽氣 。下面就跟小編一起來了解一下夏季養(yǎng)生九個最佳 。
重在養(yǎng)心
自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節(jié)特點(diǎn) ， 作為萬物之靈的人應(yīng)該順應(yīng)天地 ， 順時(shí)養(yǎng)生 。
飲食：清淡合理 ， 忌貪冷飲 。夏季飲食一般以溫為宜 ， 盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物 ， 應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果等 。
起居：夏季日長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易疲勞 。因此 ， 要保持充足睡眠 ， 做到起居有律 ， 并注意臥室涼爽、通風(fēng) 。
情志：放松精神以靜心 。養(yǎng)心 ， 首先要調(diào)節(jié)情志 ， 散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇 ， 一定要想法進(jìn)入“心靜自然涼”的境地 。
多進(jìn)稀食：多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法 ， 如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥 ， 午餐時(shí)喝湯 。煮粥時(shí)加些荷葉 ， 稱荷葉粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾開胃 ， 有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴作用 。
濕為長夏之主氣 ， 濕病就多見于這個季節(jié) 。由于空氣中濕度最大 ， 加之或因外傷暴露 ， 或因汗出沾衣 ， 或因涉水淋雨 ， 或因居處潮濕 ， 以至感受濕邪而發(fā)病者最多 。
夏季養(yǎng)生9個最佳
最佳飲料——熱茶
夏天首選普通熱茶 。茶葉中富含鉀 ， 既解渴又解乏 。據(jù)英國專家試驗(yàn) ， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 ， 是消暑飲品中的佼佼者 。
最佳調(diào)味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì) 。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇 。
最佳營養(yǎng)素——維生素E
德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào) ， 人在夏天會遇到三大危險(xiǎn) ， 即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞 ， 而維生素E能將這三大危險(xiǎn)降到最低程度 。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多 。
最佳湯肴——西紅柿湯
夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng) ， 又能補(bǔ)足水分 。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素 ， 有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效 ， 最適合男子 。
最佳運(yùn)動——游泳
最佳服色——紅色
紅色可見光波最長 ， 可大量吸收日光中的紫外線 ， 保護(hù)皮膚不受傷害 ， 防止皮膚老化甚至癌變 ， 而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱 。至于面料 ， 最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯 。
最佳肉食——鴨肉
最佳保健措施——起睡定時(shí)
【夏天喝苦茶有什么好處 夏季養(yǎng)生九個最佳 多喝熱茶多吃苦味菜】夏天以遲睡早起為佳 ， 而且盡可能地定時(shí)起、睡 。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí) ， 最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分 。
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