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三伏天如何養生 這些養生小秘訣千萬要牢記 三伏天如何養生 7類人群的三伏天養生方法

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三伏天如何養生 這些養生小秘訣千萬要牢記 三伏天如何養生 7類人群的三伏天養生方法


三伏天如何養生?三伏天一共分為三個階段，分別是頭伏、二伏、三伏，三伏天年中最熱的是一一個季節，所以在這里小編提醒大家一定要注意做好降溫防潮的工作哦!中醫認為不同體質的人有不同的養生方法，下面我們來看看不同體質的人群三伏天養生方法 。
7類人群三伏天養生好時節
中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁 。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補 。三伏天應以飲食調養為主 。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主 。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康 。中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等，不同的體質應該有不同的養生方法 。
氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動 。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪 。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等 。
濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感 。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主 。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等 。
陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗 。調養應以生津養陰為主 。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等 。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛 。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝 。在飲食上沒有品種上的禁忌 。
痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主 。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷 。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主 。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等 。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油 。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主 。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物 。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等 。
三伏天：冬病夏治好時機
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久 。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等 。醫生根據病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用 。
很多慢性疾病都可以冬病夏治 。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛 。
專業人士推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐 。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點：高效、安全、經濟、副作用小 。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續3年，也就是3個療程 。為鞏固療效，病人應于冬至日到醫院復診 。
“夏練三伏”好嗎?
俗語說“冬練三九，夏練三伏” 。這是古代長期養生修煉的經驗總結 。在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵” 。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙 。

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