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冬季養生防寒小知識 冬季養生小常識 十個防寒保暖小訣竅( 二 )

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【冬季養生防寒小知識 冬季養生小常識 十個防寒保暖小訣竅】5替代飲料：羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等 。
羅漢果怎么吃羅漢果豬肉湯【原 料】羅漢果1/6個，豬肉400克，腐竹100克，柿餅3個，食鹽適量 。
【制作】
1柿餅洗凈，去蒂，每個切4塊 。羅漢果洗凈 。
2腐竹浸軟，切短段 。豬肉放沸水中煮5分鐘，取出洗凈 。
3鍋置火上，加適量水，煮沸，放入豬肉、腐竹、羅漢果、柿餅塊煮沸，用小火煮l個半小時，放入食鹽調味，再煮1個半小時即成 。
【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升 。
【功 效】滋肺潤燥，祛皺展紋 。適用于肺陰虧虛而致皮膚干燥、面皺早衰、毛發枯焦、手足心熱等 。
減肥健身飲料【原 料】羅漢果 10克 蜂 蜜 適量山楂片 10克 凈 水 250克
【制作】
1羅漢果洗凈、壓碎，山楂洗凈，與羅漢果同放鍋中 。
2鍋內加凈水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中 。
3將蜂蜜適量放入杯中，攪勻，作夏季飲料飲用 。
糖果飲料【原 料】羅漢果250克，白砂糖適量 。
【制作】
1將羅漢果壓碎，加水適量煎煮，共煎3次，每次煎半小時，以小火蒸去水氣使其成粘稠狀，晾涼拌入白砂糖，混勻，曬干，壓碎裝瓶備用 。
2每次取10克左右以開水沖泡飲

7、喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力 。興奮中樞神經，增加運動能力 。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭 。消除疲勞，促進新陳代謝 。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩 。
8、寒從腳底生
原因：民間有一說法，“寒從腳底生” 。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環 。
9、冬季養生晨起服熱粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
10、開窗通風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風 。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮 。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體 。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好 。

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