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大暑節氣注意防暑 大暑節氣防暑全攻略

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【大暑節氣注意防暑 大暑節氣防暑全攻略】

大暑節氣注意防暑 大暑節氣防暑全攻略


大暑節氣是二十四節氣中的第十二個節氣 ， 大暑節氣的到來預示著一年中最熱的時期已經到了 ， 這個節氣 ， 氣溫最高 ， 雨水充沛 ， 所以在這個節氣要注意防暑 ， 那么大暑節氣該如何防暑呢?下面小編從四個方面教大家如何防暑 ， 一起來看看 。
大暑飲食養生
俗話說“小暑不算熱 ， 大暑三伏天” 。高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點 。大暑期間飲食要特別注意 。這時市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品 。大暑期間 ， 市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜和西瓜等水果 。大暑天氣酷熱 ， 出汗多 ， 脾胃活動相對較差 ， 這時人會感覺比較累和食欲不振 。而淮山有補脾健胃 ， 益氣補腎作用 。多吃淮山一類益氣養陰的食品 ， 可以促進消化 ， 改善腰膝酸軟 ， 使人感到精力旺盛 。
胡蘿卜、紅棗等紅色食物對心臟很有益 ， 夏季適宜養心 ， 應該多吃 。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 吃姜有助于驅除體內寒氣 ， 大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式 。但吃姜的時間也有講究 ， 最好不要在晚上吃 。冬補三九 ， 夏補三伏 。家禽肉的營養成分主要是蛋白質 ， 其次是脂肪、微生物和礦物質等 ， 相對于家畜肉而言 ， 是低脂肪高蛋白的食物 ， 其蛋白質也屬于優質蛋白 。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選 。
大暑精神養生
高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁 ， 此時精神調養宜以養“靜”為主 ， 所謂“心靜自然涼” ， 避免遇事急躁 ， 避免生氣惱怒 ， 可多想輕松愉快的人或事 ， 使心情愉快 。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動 ， 可以達到安定神志、調養心氣的作用 。
大暑起居養生
大暑時節 ， 炎熱達到高峰 。日常起居上 ， 睡眠要充足 ， 不要太困乏時才睡 ， 應當在微感乏累時開始入睡 ， 睡前不要劇烈運動 。室溫要適宜 ， 空調不可過涼 。不要把電扇放在床邊對著人吹 。房中也不可有對流的空氣 ， 即所謂的“穿堂風” 。中醫指出：“夏夜避風如避箭” ， 夏季雖熱 ， 但仍陰氣逼人 ， 下半夜風也很涼 ， 尤其在室內過道的風力比較大 。而夏季人體皮膚毛孔開泄 ， 人睡之后 ， 肌體抵抗力較弱 ， 極易遭受風邪的侵襲 。
早晨醒來 ， 可以在床上先做一些保健的氣功 ， 如熨眼、叩齒、鳴天鼓等 ， 再下床 。早晨可到室外進行一些健身活動 ， 但室外氣溫高的話 ， 不要外出 。午后炎熱時外出要防止中暑 。
大暑運動養生
大暑正處于“三伏天” ， 天氣炎熱 ， 此時宜少運動或選擇低強度的運動項目 ， 如散步、快步走、八段錦、太極拳等 ， 宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行 ， 注意避免運動后大汗淋漓 ， 運動過后要補充水分 ， 但應避免運動后飲冷飲 ， 容易出現腹痛、腹瀉等癥狀 。
大暑時節 ， 一定要注意防暑養生 。

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