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今年5月5日是農歷的立夏節氣，立夏節氣的到來，預示夏季已經到了，氣溫升高，天氣炎熱，這個時候也是疾病高發期，要謹防三種疾病，下面就跟小編一起來看看立夏節氣該如何養生防病 。
一、天氣漸熱靜養勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱 。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之 。因此，夏季養生的關鍵在于“清” 。
養生專家表示，立夏后天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用 。
此外，立夏時節，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，并留有一定余地 。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松 。
另外，此時節還要節欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁 。
二、立夏時節謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛 。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛 。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療 。
2、夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康 。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒 。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水 。、
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因 。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手 。還要喝開水，少吃冷飲 。
三、立夏養生要根據癥狀對號入座
立夏后，人們的生理狀態也會發生一定的改變 。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應 。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽 。還要保持愉快的心情，切勿發怒 。
另外，對不同的身體情況應采取不同的調養方式 。
如出現口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃 。
面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉 。立夏時節，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽 。
愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣 。
肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽 。
經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物 。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕 。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息 。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等 。
【立夏節氣的養生 立夏節氣養生保健篇 謹防三疾病靜養勿躁】
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