眾所周知冬季是最適合保健養(yǎng)生的季節(jié) ， 那么要過一個(gè)好冬季要怎么做呢?冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?怎樣才能讓冬季養(yǎng)生變得更加的簡單呢?這里小編為你介紹幾個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí) ， 讓你過一個(gè)溫暖健康的冬季 ， 下面就跟隨小編一起去看看吧 。
保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中 ， 保暖是保證健康的關(guān)鍵 。首先 ， 要講究穿衣 ， 適時(shí)增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因?yàn)楹畯哪_底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng) 。腎藏精 ， 為封藏之本 。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程 。腎主骨生髓 ， 通于腦 ， 關(guān)系人的大腦功能 。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲 ， 減少房事 ， 避免過度的房事 。另外 ， 適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精 ， 不妨多多練習(xí) 。
多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂 ， 外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅(qū)散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽光里 ， 心情自然會(huì)明亮起來 ， 不良情緒隨之消除 。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài) ， 可以保精怡神 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明 ， 多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收 ， 從而強(qiáng)壯骨質(zhì) ， 也是藏精的不二法門 。
【冬季養(yǎng)生的基本知識(shí) 冬季養(yǎng)生牢記五常識(shí)】不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時(shí) ， 若加湯火所逼 ， 肯定會(huì)出大汗 。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液 ， 屬于人體內(nèi)的陰液 ， 不能隨意損傷 。過多或過度的出汗 ， 容易損傷陰液 ， 不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散 ， 從而導(dǎo)致人體免疫功能下降 ， 骨肉疏薄 ， 易于傷動(dòng) ， 多感外疾 。早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn) ， 起居方面最宜居處密室 ， 溫暖衾服 ， 調(diào)其飲食 ， 適其寒溫 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 ， 一可以避免多跟外界接觸 ， 從而避免外寒的侵襲二可以保精 ， 這種作息方式 ， 減少了大量的活動(dòng) ， 也就減少了大量的消耗 ， 加上飲食調(diào)攝 ， 居住、服飾也都保養(yǎng)得法 ， 正好適應(yīng)冬季要藏的要求 。
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