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凌厲寒冬注重保健 四方位養護保周全

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凌厲寒冬注重保健 四方位養護保周全


人們常說“數九寒天，冷在三九” 。從今日開始，進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段 。相信怕冷的女性早已經感覺到了，天氣的寒冷讓人不覺心寒 。那么三九天如何注重保健養生呢？
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。
據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的 。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75% 。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖 ?！倍敬髅睉貏e注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子 。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久 。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養，祛寒氣、壯身體 。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等 。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦 ?！叭叛a一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！
動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等 。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出 。
養：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背 。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠，睡個好覺哦！
【凌厲寒冬注重保健 四方位養護保周全】三九寒天，養成搓手的習慣對身體 減肥 大有好處 。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝，預防 感冒。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧！

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