易致敏|滿一周歲的寶寶，可以跟大人同桌吃飯嗎？附易致敏的食物榜
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《嬰幼兒平衡膳食寶塔》建議 ， 7~12月齡的寶寶不應額外添加食鹽 ， 1~2歲的寶寶 ， 每日的食鹽攝入不宜超過1.5g 。
編輯：邱寫寫
隨著曾經嗷嗷待哺的小嬰兒 ， 一天天茁壯地長大 ， 小寶寶們不再滿足于甜膩膩的母乳 ， 開始攝入各種輔食 ， 爸媽們也在期盼著有朝一日 ， 能和寶寶同桌吃飯 。
秋去冬來 ， 盼過了夏天盼冬天 ， 小寶寶終于滿一周歲 ， 不少寶媽都開始著手離乳 ， 寶寶們的飲食來源也更加豐富了起來 。 但小家伙們到底能否吃“大人飯” ， 還是個未知數呢 。
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我家大寶滿一周歲的時候 ， 我媽給孩子精心準備了生日會 ， 還安排了“抓周” ， 搞得特別隆重 ， 她是真的打心眼里把一周歲過出了儀式感 。
第二天 ， 這位寵溺孩子的姥姥 ， 就開始向我提建議了：“寶貝能跟咱一桌吃飯了吧？能吃大人飯了吧？”
當然了 ， 她嘴里說的“寶貝”可不是我 ， 而是那個成天滿地亂爬的小妖怪 。
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確實不少嬰兒從一歲起 ， 就開始和大人吃同樣的飯菜了 ， 但這跟孩子自身的發育有很大關系 。
我家大寶輔食加得就比較晚 ， 雖然一歲的時候已經不喝母乳了 ， 但依然還在喝奶粉 ， 在這種情況下 ， “大人飯”的安排也需要適當延后一些 。
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世界衛生組織（WHO）建議 ， 1歲以上的嬰幼兒 ， 可以嘗試和成人吃同樣的食物 。
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這個看似一刀切的年齡參考 ， 在落實到自家寶寶身上的時候 ， 還是需要分類討論一下的 。
如果寶寶4~6月齡時已經開始吃輔食 ， 且滿1歲后口腔咀嚼能力較強 ， 可以吃大塊食物、手指食物 ， 那么可以開始適應吃“大人飯” 。
相反 ， 如果你家的情況跟我類似 ， 寶寶輔食加入較晚 ， 1周歲時的咀嚼能力還非常有限 ， 輔食引入建議別“跳級” ， 由軟到硬逐漸升級就可以了 ， 不要拘泥于月齡數 。
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▼ 需要注意：
大部分家庭的飲食習慣都偏咸 ， 尤其是老人做菜很可能偏咸 。 1歲嬰兒的飲食最好以清淡為主 ， 這種情況建議單獨給寶寶做一份清淡菜 ， 跟大人“同桌不同菜” 。
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根據《嬰幼兒平衡膳食寶塔》的建議 ， 1~2歲的寶寶每日的蔬菜攝入為50~150g ， 谷物50~100g ， 肉類50~75g ， 雞蛋25~50g ， 水果50~ 150g ， 油5~15g 。
1）蔬菜占大頭
通過《嬰幼兒平衡膳食寶塔》 ， 我們不難發現 ， 在寶寶們的每日食譜當中 ， 占比最大的并非谷物主食 ， 也不是肉類 ， 而是蔬菜和水果 。
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▼ 食譜建議：
菠菜、小白菜、油菜、油麥菜等含鈣豐富的綠色蔬菜 ， 可以切相對較小的塊 ， 制作上蒸煮最佳 ， 可以保留營養 ， 煎炒其次 ， 炒菜的話主要少放鹽 。
土豆、山藥、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜；
圣女果、葡萄、蘋果、香蕉、梨等溫潤且不易致敏的水果 ， 葡萄和圣女果可以一分為二 ， 其他水果建議切成1cm見方左右的小塊 。
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