中醫為什么說冬天不適合跑步 _云知道

簡要回答冬季適應自然環境所采取的養生養生法“必老，勿割天”，并告誡人們，反之則病。
【中醫為什么說冬天不適合跑步】01、清晨，人體的各種生理機能都處于較低的階段。經過一夜的休息，不適合進行體育鍛煉。人體的各個器官處于相對平衡的狀態。初冬，人體的血液粘度較高，體內激素水平較高。在寒冷的早晨，體育鍛煉容易影響血管收縮，增加血液阻力，導致血壓升高和心腦血管疾病。此外，全身協調性差，冬季清晨室外光線較弱，有時雪路濕滑，緊急情況下身體反應遲緩，容易導致跌倒、骨折等事故。

02、冬季清晨的戶外環境不適合體育鍛煉。在初冬，室外溫度大多在零攝氏度以下。凌晨五點是“晨冷期”（冬季早晨最冷的時段之一）。溫度最低，而室內溫度往往在10攝氏度以上（北方城市有室內暖氣，室內溫度會更高）。這樣，當人體從溫暖的室內運動到寒冷的室外晨練時，很容易患上感冒和呼吸道疾病。此外，由于晚上沒有陽光，植物只呼吸氧氣和碳，所以日出前的早晨空氣中氧氣含量最低，而二氧化碳含量較高。另外，冬天的清晨，空氣質量差，氣壓低。空氣中的可吸入顆粒物和灰塵通常在夜間沉降后懸浮在距地面兩米的范圍內。除了早上的汽車尾氣排放，還有一氧化碳污染。此外，霧很容易出現在冬天的清晨。霧滴中的灰塵、細菌、病原微生物和胺類物質是正常大氣水滴的幾十倍。
03、為達到更好的鍛煉效果，應遵循春、夏、秋、冬的消長規律，按照春、夏、秋、秋、冬的季節特點，進行相應的體育鍛煉。因此，冬季運動應符合自然規律和“早睡晚起，一定要曬太陽”的健康理念。冬季鍛煉的時間應該在日出之后。此外，不同的人也應該選擇合適的運動，比如：年輕人應該選擇健身、有氧舞蹈等運動；中老年人宜選擇快走、慢跑、太極拳等運動項目。冬季運動要堅持循序漸進、持之以恒的原則，合理安排運動量。選擇合適的運動場地，盡量選擇視野開闊、硬度適中、平整度適中的運動場地。

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