基礎代謝率要在什么條件下測，基礎代謝率測量要注意什么 _云知道

要知道基礎代謝率高的話，對減肥來說是事倍功半的，因此很多會想要自己的基礎代謝率是多少，會進行測定，而基礎代謝率的測定也是要講究時間的。那基礎代謝率什么時候測呢？
操作方法1、基礎代謝率什么時候測
清晨未進餐前，距離前一天晚餐12～14小時。
基礎代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，而通常來說基礎代謝率測定，一般是清晨未進餐前，距離前一天晚餐12-14小時最佳，這時測定出來的結果最為準確。

2、基礎代謝率要在什么條件下測
1、測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，距離前一天晚餐12-14小時，而且測量前的最后一次進餐不要吃得太飽，膳食中的脂肪量也不要太多，這樣可以排除食物熱效應作用的影響。
2、靜臥休息半小時（但要保持清醒），不應做費力的勞動或運動。
3、室溫保持在20℃-25℃，以排除環境溫度的影響。
4、測量時采取平臥姿勢，并使全身肌肉盡量松弛，以排除肌肉活動的影響。
3、基礎代謝率怎么測量
基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，后者較可靠。
常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111 。正常值為?0％-15%；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。
4、基礎代謝率測量要注意什么
1、作基礎代謝率測定時，應于檢測前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺藥物。
2、前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。
3、測定當天早晨，不進飲食、不吸煙，盡量減少活動。
【基礎代謝率要在什么條件下測，基礎代謝率測量要注意什么】4、測定前先安靜平臥半小時，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。

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