跨越式跳高動作要領 _云知道

【跨越式跳高動作要領】跨越式跳高是急行跳高姿式之一。從側面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳，是跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。這里就來說一下跨越式跳高的一些要領。
操作方法01、跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，很簡單、易學，也可以用來改進和鞏固起跳技術或當做學習其他跳高姿勢的過渡方法。整個跨越式跳高過程由助跑、起跳、騰空過桿、落地四個部分組成。

02、助跑：
跨越式跳高一般都是從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30?60?。助跑長度建議?0-15米，步數在7-9步，最后幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心降到最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。
03、起跳：
跨越式跳高應該要用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下完成起跳。
04、過桿：
起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿盡量往上擺，不要碰到桿子。當一只腳跟越過橫桿高度時，另一只腳也立即抬起過桿。
05、落地：
過桿后用擺動腿領先落地，特別注意自己的手以及后面一只腳，很多時候就是因為疏忽了才會導致失敗。

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