母乳是最好的補鐵的食物 。母乳中雖然含有的鐵并不是太多，但是母乳中鐵的吸收率可以達到一半以上，所以母乳是補鐵的最好食物 。但是有的寶寶吃母乳還出現了缺鐵，這就需要積極的飲食補鐵 ， 那么，吃母乳的寶寶怎么補鐵呢？
【吃母乳的寶寶怎么補鐵】1. 多吃鐵豐富的東西 。鐵元素在食物中存在方式，包括非血紅素鐵和血紅素鐵 。食物中非血紅素鐵含量高，但是這種鐵元素很難吸收，比如米和面中的非血紅素鐵吸收率只有3%以下，肉類中含有血紅素鐵 。它在人體中的吸收率高達20%，比如動物肝臟鐵元素吸收率達到20% 。
2. 多吃能提高鐵吸收的東西 。促進鐵吸收的營養元素主要是維生素c 。維生素c具有強還原性 ， 將鐵元素還原成為亞鐵，從而使得人體更加容易吸收 ， 獼猴桃，橙子等水果含有維生素c很多，所以補鐵可以多吃一些水果 。
3. 多吃一些強化鐵的食物 。比如在有些米粉、奶粉中鐵含量很高，多吃一些也是可以促進補鐵的 。
需要注意的是補鐵 ， 雖然需要及時進行，但是也需要注意補鐵要適量，不然鐵中毒也是很容易出現的 。
吃母乳的寶寶怎么補鐵的內容就分享到這里。
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