近年來，研究表明，人年紀越大，就越需要進行力量訓練 。這一點很重要，而且顛覆了傳統的觀念 。“可以這么說，比起心血管健康，年紀大的人更需要保持力量 ， ”波太格說，“至少 ， 是同樣需要 。”杠鈴運動在近年來呈現增長的趨勢 。
杠鈴這種耐力訓練有益于提高生長的養分的濃度，特別是促進人生長的荷爾蒙、睪丸激素和胰島素 。它們的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加從血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉 。它們還刺激骨骼和軟骨組織里的蛋白質綜合物 。
杠鈴在選購上需要注意桿子必須要好，杠鈴材料有電鍍和包膠的 。匹克直桿/奧林匹克杠鈴桿/杠鈴杠價格上的278.00 元，其中奧林匹克杠鈴桿的長度：約2.2米 ， 桿頭直徑：5.2cm，采用高碳鋼制作而成 ， 分為剛卡式和螺帽套筒式兩種卡頭卡頭，桿頭直徑為5.2厘米，裝配內孔徑為5.2厘米的大孔片 。一般足重量全新包膠杠鈴56公斤/套 480.00 元 ， 56公斤一套足重量包膠杠鈴 。23公斤/套家庭鍛煉杠鈴 217.00 元 23KG一套杠鈴(1.2米直桿) 。
【杠鈴多少錢 50公斤杠鈴多少錢】專家對跑步、騎車或走路愛好者的建議：這些運動雖然使身體具有強耐力，但不幸的是，它們無法阻止肌肉隨著年齡增長而逐漸消失 ， 特別是上身 。為彌補這一點，杠鈴是你的不二之選 。
