打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考) ， 運動強度為7.0MET，屬于高強度運動 。并且打羽毛球一個小時相當于中速步行10000步 。
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，并堅持不懈，持之以恒 。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同 。
具體應做到：
1、場上運動時 ， 應安排好適當的練習內容 ， 控制好有效的運動強度和運動量 。保持適宜的每次上場練習時間 。
2、確定每周固定的練習次數 ， 并持之以恒 。
3、一般堅持練習1~2個月后，體重會有明顯減輕 ， 但以后減肥速度會緩慢下降 。這時一定要保持繼續練習，同時可加大運動量 。
【打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球一個小時消耗多少熱量】4、練習過程中 ， 要對一些特殊情況分析處理 ， 適當調整運動量和運動強度 。
