1、紅豆粥 。紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利 ， 從而達到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些紅豆粥 。
2、木瓜 。熱量：27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同時還可治水腫、腳氣病 ， 且可改善關節 。【吃啥能減肥 冬天咋減肥吃啥能減肥】
3、黃瓜 。熱量：15大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口 。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富 ， 應當保留生吃 。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食 。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失 。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置 ， 這樣也會促使維生素損失 。
4、奇異果 。奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一 ， 奇異果不僅含有豐富的維生素C ， 還含有豐富的纖維素 ， 因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積 。
