薏米南瓜粥是生活中常見的養(yǎng)生粥品 ， 它的主要食材就是薏米和南瓜 ， 這種粥的做法很多 ， 只是怎么制作出的薏米南瓜粥才能發(fā)揮出它最大的養(yǎng)生功效呢？如果想知道 ， 就看看小編對薏米南瓜粥做法的介紹吧 。
薏米南瓜粥的做法1、用米：南瓜一百克 ， 大米五十克 ， 薏米三十克 ， 枸杞子十克 ， 清水和冰糖都適量就可以 。
2、把大米和薏米都提前準(zhǔn)備好 ， 放在清水里面進(jìn)行浸泡 ， 浸泡的時(shí)間應(yīng)該在四到五小時(shí)之間 。
【薏米南瓜粥的做法竅門 薏米南瓜粥的做法和功效】
3、把南瓜清洗一下去掉外皮和里面的籽 ， 然后再切成大小均勻的塊狀備用 。
4、把鍋中放水把泡好的大米的薏米一起放入進(jìn)去 ， 然后再用大火燒開 ， 燒開后加入切好的南瓜塊 。
5、在南瓜塊加入以后把火力調(diào)成中小火 ， 慢慢的煮制 ， 一直煮到粥里面的南瓜全部軟爛 ， 而且粥也變成金黃色的樣子時(shí) ， 才可以加入冰糖 。
6、把冰糖放入后再繼續(xù)用小火煮十分鐘左右 ， 讓冰糖全部化開以后再把火關(guān)閉 ， 蓋好鍋蓋燜制十五分鐘以后 ， 薏米南瓜粥就做好了 ， 可以取出直接食用了 。
薏米南瓜粥的功效薏米南瓜粥不但可以為人體提供多種營養(yǎng)成分 ， 還能起到美容養(yǎng)顏的功效 ， 另外這種粥品還可以降血糖和降血壓 ， 對于高血脂癥狀也有很好的緩解功效 ， 是中老年三高人群最理想的健康食品 。
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