秋分養(yǎng)生早晚別貪涼重藥物輕食物的進(jìn)補(bǔ)方法不可取 _生活百科

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不知不覺，到了秋天秋分這個(gè)節(jié)氣，它是二十四節(jié)氣之一。每到秋分的晚上，大家還能欣賞到非常漂亮的月亮。同時(shí)，晝夜等長(zhǎng)，讓不喜歡夜晚出門的人，加快了回家的步伐。下面和一起來看看吧。

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這個(gè)節(jié)氣的天氣特點(diǎn) ，呈現(xiàn)出了秋季的干燥，早晚溫差大。還有著早晚喝冷飲，白天中午吃冰棍的人，就要當(dāng)心了。寒冷的食物進(jìn)入腸胃內(nèi)，還可能會(huì)刺激到脆弱的腸胃，特別是有胃部疾病的人，如消化道潰瘍、消化不良、胃潰瘍等等。
在早晚的時(shí)候都莫要貪涼，不光是食物還有穿衣搭配上，注意及時(shí)添減衣物。此外，在秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，還要吃對(duì)紅薯、堅(jiān)果，溫?zé)狃B(yǎng)肺、補(bǔ)氣消食。
秋季在老百姓的心目中，是大豐收的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃蔬菜跟吃水果都不用發(fā)愁了，在這里給大家推薦的是紅薯。大家可以選擇大街小巷上叫賣的烤紅薯，也可以在家里做紅薯粥，或者是蒸紅薯來吃。
紅薯物美價(jià)廉，水分高熱量還低。每百克的紅薯中含有61千卡、32微克的維生素A、88mg的鉀元素等等。如果你因?yàn)檫M(jìn)入秋分后，適應(yīng)不了天黑，在預(yù)防夜盲癥上就可以選擇紅薯。
吃起來暖暖和和的紅薯，在中醫(yī)上還認(rèn)為有溫?zé)狃B(yǎng)肺、補(bǔ)氣消食等好處。如果你喜歡糯糯的口感，還可以吃紫薯。紫薯里面的維生素A含量、胡蘿卜含量等成分，雖然沒有紅薯的多，但紫薯也有它的優(yōu)勢(shì) 。
紫薯里面的花青素含量較高，其中的花青素、花青苷等成分，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，有很強(qiáng)的抗氧化、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用。
所以，大家要吃對(duì)紅薯、吃對(duì)薯類，除了紅薯以外，還要跟大家說的一種食物就是堅(jiān)果。堅(jiān)果是一個(gè)大類，有花生、瓜子、松子、開心果、大杏仁等等。在秋分的時(shí)候吃堅(jiān)果，堅(jiān)果里面的不飽和脂肪酸可以起到很好的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病還有一定的益處。
如果大家覺得開心果、松子比較貴，很難做到天天吃的話，也可以選擇花生瓜子，價(jià)格便宜還可以起到差不多的作用。至于大家擔(dān)心的堅(jiān)果“熱量高”、“脂肪高”等問題，只要適量吃，全天吃的量可以保證在35g以內(nèi)，且吃天然的原味堅(jiān)果。
這些問題也會(huì)迎刃而解，每天吃上一小把好處多。

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飲食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥” ，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。