1～7天起排泄作用 ， 8～14天起收縮作用 ， 15～40天起恢復(fù)作用 。 月子食譜要根據(jù)這個規(guī)律來安排 。
一、第一周每日食譜（第1天至第7天） 。
1.豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒 ， 每日300~500克 。
2.生化湯：以米酒浸泡后燉成 ， 自然分娩者使用7天 ， 剖腹生產(chǎn)者食用14天 。
3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成 ， 剖宮產(chǎn)者每日360ml 。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日兩碗 。
5.紅豆湯：以全米酒水煮成 ， 每日兩碗 。
6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
7.麥芽或韭菜：欲退奶者食用 ， 每日一碗 ， 連續(xù)三日共三碗 。 （喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食譜（第8天至第14天） 。
1.豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成 ， 每日食用兩個 。
2.生化湯：以全米酒水煮成 ， 剖宮生產(chǎn)及小產(chǎn)者須喝至第14天 ， 自然生產(chǎn)者用7天即可 。
3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水沖浸泡熬煮 ， 剖宮產(chǎn)者食用 ， 自然生產(chǎn)者用7天即可 ， 每日360ml 。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日一碗 。
5.紅豆湯：以全米酒水煮成 ， 每日兩碗 。 健康飲食網(wǎng)：www.foodwang.com
6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
7.蔬菜：紅蘿卜、紅莧菜或者紅菜 ， 選擇一樣 ， 每日兩碗 。
8.荔枝殼或山楂泡水：止渴用 ， 選擇一樣 ， 每日一碗 。
【月子餐食譜：月子餐食譜的安排原則】 9.白飯：用全米酒水煮成 ， 每日一碗 ， 若吃不下可不吃 。
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