再說，一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重 。 如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會(huì)受到或輕或重的損傷，此時(shí)還會(huì)有抵抗力下降等情況出現(xiàn) 。
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這樣安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，效果更好
建議一：利用早晨起來的時(shí)間運(yùn)動(dòng)
如果你是個(gè)愛睡懶覺的人，那么就要改一改了，真的沒有什么懶人減肥法，只有勤快一點(diǎn)才有效果，盡量每天提前二十分鐘時(shí)間，騎自行車去上班，或者到公司樓下之后，爬樓梯上去，這些運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都很客觀的 。
建議二：利用辦公室零碎時(shí)間
我們不是機(jī)器人，適當(dāng)?shù)男菹⒁矝]人會(huì)怪自己的，工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我們可以利用中間休息的時(shí)間，做深蹲，做高抬腿的動(dòng)作都可以，零碎的時(shí)間也有利于減肥的 。
建議三：晚上的時(shí)間也不要忘記
晚上的時(shí)間一般都是在家里休息的，這時(shí)候吃完飯，最好不要躺著看電視，雖然很多人都有這種習(xí)慣，現(xiàn)在改掉還不晚，可以陪家人出去散步，多培養(yǎng)感情，也可以在家里原地踏步看電視，利用晚上的時(shí)間幫家人做家務(wù)，這些都可以消耗脂肪的 。
【如何正確運(yùn)動(dòng)減肥 這樣安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間效果更好】 拿出時(shí)間減肥是瘦身時(shí)該做的，一方面想瘦，一方面有說沒時(shí)間，時(shí)間合理安排總是會(huì)有的，掌握合理的時(shí)間和方法去運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好 。
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