欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

睡姿也會影響健康！你睡對了嗎？

小知識影響健康嗎在人對了也會你睡

       人在睡眠時， 姿勢是各種各樣、千奇百怪的 。 但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥 。 到底哪種姿勢對身體最有利呢?我們來逐一分析 。
仰臥位：和子宮后位無關(guān)
這種睡姿比較多， 大約占人群50%~60% 。 這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官， 應(yīng)該是比較健康的睡姿 。 有人說， 仰臥位會使子宮后位， 這是沒有科學(xué)依據(jù)的 。 因為子宮的位置， 前位或后位， 是由子宮周邊的四對韌帶決定的， 四對韌帶合力的結(jié)果， 使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置， 與睡姿應(yīng)關(guān)系不大 。
但仰臥位的缺點是：有人習(xí)慣把手放在胸部， 會做噩夢， 影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭， 不利于頸椎健康;胖的人， 軟組織較松弛， 仰臥時， 舌根后綴， 易打呼嚕， 甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象 。
俯臥位：傷乳房傷心臟
這種睡姿的人比較少， 約占5% 。 趴著睡， 身體重量會壓迫胸廓， 導(dǎo)致心臟及雙肺活動受限， 影響心肺功能， 影響呼吸和循環(huán) 。 人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受 。 對于女性朋友， 俯臥位 。 還壓迫乳房 。 乳房受壓， 影響它的血液循環(huán) 。 青春期前， 乳房長期受壓， 會影響乳房發(fā)育， 影響乳房形態(tài) 。 月經(jīng)期， 乳房充血， 如果受壓， 會使血流不暢， 長期以往， 會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié) 。
左側(cè)臥：孕后期最佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%， 大家知道， 心臟處于整個胸廓的左側(cè)， 如果左側(cè)睡， 心臟的位置低， 要想保證全身的血液循環(huán)， 心臟的做功就會大， 加重心臟負(fù)擔(dān) 。 對一些老年人、有心臟病的人， 尤其不建議采用左側(cè)睡眠 。
但對于孕中后期女性來說， 如果仰臥， 增大的子宮會壓迫下腔靜脈， 導(dǎo)致回心血量減少， 會導(dǎo)致仰臥位性低血壓， 這會使胎盤血供減少， 嚴(yán)重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧 。 也不建議右側(cè)臥位 。 因為懷孕中晚期， 增大的子宮呈右旋狀態(tài)， 會壓迫右側(cè)輸尿管， 導(dǎo)致輸尿管擴張， 甚至腎積水， 所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位 。
右側(cè)臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿， 主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開， 有利于胃腸道的正常運行， 有利于消化;肝臟位于右上腹， 右側(cè)臥位時它的位置低， 有利于肝臟的血液灌注， 有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝 。 因此保持右側(cè)臥位， 對身體健康更有好處 。 且對于早孕期女性來說， 子宮小， 右側(cè)臥位為好 。
睡姿， 不是一成不變的 。 人的睡姿是一種習(xí)慣， 是可以有意識的養(yǎng)成的 。 所以， 從小就養(yǎng)成右側(cè)臥位的好習(xí)慣， 是獲益一生的 。
對患有某種疾病的人而言， 講究一下睡眠姿勢很有必要， 不能機械地強求右側(cè)臥位 。 自行采取一些保護性睡姿， 對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的 。 要知道， 許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的 。 下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：
1、肺結(jié)核
【睡姿也會影響健康！你睡對了嗎？】 兩邊肺部都有病的人， 最好采用仰睡 。 如果左肺有病， 適宜左側(cè)睡;右肺有病， 則宜右側(cè)睡 。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液循環(huán)， 減少肺部瘀血， 增加氧氣的吸入量， 有利于癥狀的緩解與休息 。
3、中耳炎
一般膿汁會灌滿患側(cè)耳道， 為使膿汁引流通暢， 可采取患側(cè)臥位， 以促使膿液排出 。
4、胃潰瘍
胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位 。 如果向右側(cè)臥， 從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況， 而且持續(xù)不斷， 可引起胃部灼痛 。

相關(guān)經(jīng)驗推薦