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養(yǎng)生堂腳踝扭傷全集20150614 養(yǎng)生堂腳踝扭傷飲食禁忌

知識(shí)百科運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四季養(yǎng)生

腳扭傷飲食應(yīng)該注意什么踝關(guān)節(jié)扭傷，適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰模唇?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍 。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效 。扭傷的一般處理原則是
安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處 。手足扭傷者可抬高患部 。頸部
、腰部扭傷者在搬運(yùn)時(shí)不可移動(dòng)患部 。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫位或骨折，宜立即到醫(yī)院診
【養(yǎng)生堂腳踝扭傷全集20150614養(yǎng)生堂腳踝扭傷飲食禁忌】療 。另外，扭傷后無(wú)論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫(yī)院治療 。扭傷常用的
治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、藥物外敷內(nèi)服、理療等 。
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)： 1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重 2.冷敷 。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán) 。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次 。3.壓迫 。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血 。4. 抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流 。關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷 。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié) 。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū) 。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要 。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷 。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血 。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的 。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹 。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血 。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng) 。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性 。
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腳踝扭傷吃什么 這些食療讓腳踝扭傷好的腳踝扭傷吃什么
早期(受傷后12周)
由于剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運(yùn)行不暢，此一時(shí)期的治療以活血化淤，行氣消腫為主 。
宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類 。不要過(guò)早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復(fù) 。
桃仁粥準(zhǔn)備15克桃仁，適量紅糖 。首先將桃仁搗爛，并用水浸泡，然后將其研汁去渣，加入紅糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可 。每天吃2次，連續(xù)7-10天，具有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用 。
中期(受傷后24周)
這時(shí)淤腫有所減輕但未化盡，治療應(yīng)以和營(yíng)止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主 。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 。
當(dāng)歸排骨湯取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周 。有助于祛淤續(xù)斷 。

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