【對付落枕簡單實(shí)用的妙招】 相信多數(shù)人都有同感 ， “落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后 ， 突然感覺頸背疼痛 ， 活動受限 ， 不但不能低頭、仰頭 ， 就連左顧右盼 ， 也需要挪動整個(gè)身體 。
事實(shí)上 ， “落枕”多由躺臥姿勢不良 ， 枕頭高度、軟硬不當(dāng) ， 使一側(cè)的肌群長時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣所致 。 此外 ， 睡眠時(shí) ， 頸背部受寒風(fēng)侵襲 ， 由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直 ， 也是誘發(fā)“落枕”的一個(gè)重要原因 。 所以 ， 為了預(yù)防“落枕” ， 不僅要注意睡姿 ， 避免枕頭過高 ， 還應(yīng)注意避免頸部受涼 ， 睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部 。
其實(shí) ， 一旦出現(xiàn)“落枕” ， 如果癥狀不嚴(yán)重的話 ， 完全可以在家中就地取材治療 ， 用米醋熱敷就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適 。 具體做法為：取米醋300—500毫升 ， 準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中 ， 然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處 ， 上面用一個(gè)70—80℃的熱水袋熱敷 ， 保持局部溫?zé)?0—30分鐘 。 熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度 ， 必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水 ， 以保持溫度 。 熱敷的同時(shí) ， 也可以配合活動頸部 ， 一般治療1—2次 ， 疼痛即可緩解 。 如果家中沒有棉紗布 ， 也可用純棉布 。
需要提醒的是 ， 有些朋友不僅“落枕”頻繁發(fā)生 ， 還伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀 ， 這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕 ， 需要盡早到醫(yī)院診治 。
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