【不吃早餐，究竟會帶來哪些危害？】
文章插圖
早上要趕時間上班上學 ， 吃早餐可能就變得奢侈了 ， 但不吃早餐有不少壞處 ， 例如出現體脂較高、容易出現注意力不集中等情況 。 英國巴斯大學（University of Bath）招募350位成人進行為期六個星期的早餐實驗 ， 把他們分為兩組 ， 一組為不吃早餐者 ， 另一組為早餐吃700卡路里以內者 。 結果顯示： 1. 不吃早餐者的一日食物攝取總熱量比較低 2. 早餐吃442卡路里以內 ， 早上更有能量和血糖變化較為穩定；沒有吃早餐者的血糖變化下午和晚上浮動較大 。 3. 有沒有吃早餐并不會減少體重 ， 在代謝率、膽固醇、血糖上都沒有差別 。 4. 有吃早餐的人 ， 比較能抑制食欲 ， 并且體能活動力較高 另外 ， 不吃早餐也會讓人免疫力下降 。 英國Cardiff University一項針對100名學生進行的研究發現 ， 在一次大規模發生呼吸道感染的事件中 ， 研究人員發現感染者 ， 超過一半學生沒有吃早餐習慣 ， 而且感冒癥狀嚴重的人 ， 全部都沒有吃早餐 。 研究人員及醫學學者認為 ， 不吃早餐會有以下的情況出現 。 1.體脂較高 空腹久了 ， 血中的糖分降低 ， 體內低血糖會促進生長激素的分泌 ， 下午進食午餐時 ， 便會促進生長激素分泌更旺盛 ， 導致脂肪不斷蓄積 。 2.容易便秘 當食物進入胃部后 ， 會引起“胃結腸反射”的作用 ， 提醒大腦要把留在大腸內的廢棄物排出體外 。 習慣不吃早餐 ， 此反射的動作會逐漸減弱 ， 最后引起習慣性便秘 ， 還可能導致更嚴重的大腸癌 。 3.注意力不集中 晚餐過后到翌日起床 ， 空腹時間長 ， 不吃早餐會導致血糖不足 ， 容易產生疲勞與注意力不集中的情況 ， 影響學習與工作效率 。 臺灣一項針對國小學童早餐攝取與學業成就研究顯示 ， 在167位小學生參與下 ， 有習慣吃早餐的學童 ， 數學成績顯著高于沒有習慣吃早餐者 。
相關經驗推薦
- 夏季會讓人變丑的濕氣除不完 教你自測是否濕氣重
- 種植牙的7大誤區 要不你會被種植牙害苦的
- 5種情況下不宜洗澡，你都知道嗎？
- 治嘴唇開裂妙招
- 預防脫發的妙招
- 運動時最好不要穿純棉衣服
- 情侶昵稱最美不過初見
- 主板|iQOO Neo6 測評+拆解：到底值不值得入手
- 咳嗽能不能吃黃桃罐頭
- 月經不調怎么調理