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4、不要運動后“急剎車” 。 人在運動時 ， 下肢肌肉血液供應量急劇增加 ， 同時將大量血液自下肢沿靜脈流回心臟 。 如果運動后突然靜止不動 ， 就會使下肢血液淤積 ， 不能及時回流 ， 心臟進血量不足 ， 會引起頭暈、惡心、嘔吐 ， 甚至休克 ， 老年人會出現更為嚴重的后果 。 因此 ， 運動后應繼續做些緩慢的放松活動 。
5、不要貿然做戶外運動 。 人到老年 ， 體溫調節功能下降 ， 末梢循環差 ， 抗寒免疫能力遠不如年輕時強 ， 若貿然到室外運動 ， 受冷空氣或風寒侵襲 ， 會使呼吸道黏膜血管收縮 ， 血液循環受阻 ， 抵抗力降低 ， 導致黏膜發炎、流涕、咳嗽 ， 誘發感冒、胃痛、心絞痛等疾病 ， 因而不可忽視保暖 。
6、不要從事危險運動 。 安全是老年人冬季鍛煉的頭等大事 ， 要注意預防運動意外、運動創傷和疾病發作 。 患有疾病的老年人應從事平穩、輕緩、舒展的體育運動 。 同時攜帶必要的應急藥物 。 一旦身體感到不適 ， 應及時呼救 。
7、運動后加強營養 。 運動后 ， 老年人應該在保證正常飲食需要的基礎上 ， 適量增加糖、維生素等營養素的攝取 。 可從糧食、豆類、辣椒、菜花、蘿卜、白菜的進食中補充營養 ， 但忌暴飲暴食 。
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