5、八九兩月 ， 正是中秋、晚秋 ， 按內(nèi)經(jīng)“秋冬養(yǎng)陰”的說法 ， 此時應(yīng)食養(yǎng)陰潤肺之物以保肺臟 ， 若多食生姜 ， 易生秋燥而致咳嗽 ， 而咳嗽耗氣傷神 。
6、九月勿食犬肉 ， 易傷神 。狗肉溫?zé)釅殃?nbsp;， 而秋冬宜養(yǎng)陰 ， 但陰虛之人不宜多食狗肉 ， 陽虛之人 ， 但食無妨 。
希望對您有幫助．
只要飯量適當(dāng)就OK了 。秋季飲食養(yǎng)生要求 :
（1）既要營養(yǎng)滋補 ， 又要易于消化吸收
把許多補藥、補品 ， 如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用 ， 稱之為“大補”的方法是很不可科學(xué)的 ， 不但對健康無益 ， 凡而浪費財力和物力 ， 甚至還會損害身體 。
因此 ， 秋季養(yǎng)生的飲食原則是既要營養(yǎng)補養(yǎng) ， 又要容易消化吸收 。同時 ， 換季時人們抵抗力最弱的時候 ， 如果體質(zhì)不佳就非常容易得病 ， 這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品 ， 對于身體健康大有好處 。
（2）少辛增酸
所謂少辛 ， 是指要少吃一些辛味的食物 ， 在秋天要“增酸” ， 以增加肝臟的功能 ， 抵御過剩肺氣之侵入 。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)這一原則 ， 在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚” 。在夏季 ， 西瓜是消暑佳品 ， 但是立秋之后 ， 不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃 ， 否則會損傷脾胃的陽氣 。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥.
（3）甘淡滋潤
應(yīng)當(dāng)多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品 ， 既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸 ， 可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象 。因此 ， 秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤為宜 。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜 ， 水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品 ， 還有食用菌類、海帶、紫菜等 ， 經(jīng)科學(xué)加工 ， 做出色、香、味俱全的美味佳肴 。也可制成佐餐或飲料食用 ， 如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉湯粥 ， 如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等 ， 既有營養(yǎng) ， 又能潤燥 。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等 ， 對預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益 。
（四）早上喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季每天早晨吃粥 ， 尤其是初秋時節(jié) ， 不少地方仍然是濕熱交蒸 ， 以致脾胃內(nèi)需 ， 抵抗力下降 ， 這時若能吃些溫食 ， 特別是喝些藥粥對身體很有好處 ， 其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米 ， 均有極好的健脾胃、補中氣的功能 ， 前人對此頗多贊譽 。目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等 。
（五）平衡營養(yǎng)
營養(yǎng)學(xué)家指出 ， 只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng) 。如谷類 ， 主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品 ， 主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果 ， 主要供給維生素C ， 無機鹽和食物纖維等 。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性 ， 營養(yǎng)的平衡 ， 才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足 ， 特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物 。
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