春夏秋冬四季養生的基本要素是什么？冬季是自然界萬物閉藏的季節 ， 人體的陽氣也要潛藏于內 。由于陽氣的閉藏 ， 人體新陳代謝水平相應降低 ， 因而需要生命的原動力“腎”來發揮作用 ， 以保證生命活動適應自然界的變化 。人體能量和熱量總來源于腎 ， 也就是人們常說的“火力” 。“火力”旺說明腎臟機能強 ， 生命力也強；反之 ， 生命力就弱 。冬天 ， 腎臟機能正常可調節機體適應嚴冬的
【飲食養生應遵循春夏秋冬養陰等原則】 變化；否則將會導致心臟代謝失調而發病 。綜上所述 ， 冬季養生的重點是“防寒養腎” 。
因此 ， 冬季養生應早睡晚起 ， 穿貼身而暖和的衣物 ， 多呼吸新鮮空氣 ， 多曬曬太陽 ， 多吃一些燉羊肉、雞湯等能夠溫腎、補腎的熱食 ， 以升高體溫 ， 補充能量和營養 。
四季養生常識春夏養陽 秋冬養陰 ， 春夏保養肝心 ， 秋冬保養肺腎 ， 順應四時的變化 ， 春天是陽長陰消的開始 ， 所以應該養陽 。春天主生發 ， 萬物生發 ， 肝氣內應 ， 養生之道在于以養肝為主 ， 原則是：生而勿殺 ， 以使志生 。養神志以欣欣向榮 。逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。意思是傷了肝氣 ， 就會降低適應夏天的能力 。
夏天是陽長陰消的極期 ， 夏天主長 ， 萬物茂盛 ， 心氣內應 ， 養生應以養心為主 。要使氣得泄 （當汗出就汗出） ， 因為夏天屬陽 ， 陽主外 ， 所以汗多 。逆之則傷心 ， 秋天就會得痰證 （呼吸方面的病） ， 那么就會降低了適應秋天的能力 ， 所謂奉收者少 。
秋天是陰長陽消的時候 ， 所以要養陰為主 。秋天主收 ， 萬物收斂 ， 肺氣內應 ， 養生應以養肺為主 。收斂神氣 ， 逆之則傷肺 ， 冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ， 奉藏者少 （降低了適應冬天的能力） 。
冬天 ， 大地收藏 ， 萬物皆伏 ， 腎氣內應而主藏 ， 養生應以養腎為主 ， 逆之則傷腎 ， 春天會生痿病 。奉生者少 （降低了適應春天的能力） 。
養生 ， 又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等 。所謂生 ， 就是生命、生存、生長之意；所謂養 ， 即保養、調養、補養之意 。簡言之 ， 養生就是保養生命之意 。四時養生 ， 也即指四季養生 ， 是指順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化 ， 通過調養護理的方法 ， 達到健康長壽的目的 。
關于養生之道與健康長壽的關系 ， 早在二千多年前就已成書的《黃帝內經》中已指出：“上古之人 ， 其知道者 ， 法于陰陽 ， 和于術數 ， 食飲有節 ， 起居有常 ， 不妄作勞 ， 故能形與神俱 ， 而盡終其天年 ， 度百歲乃去 。”書中還根據四季不同的氣候特點提出了相應的養生細則 ， 為四時養生理論奠定了深厚的理論基礎 。后世醫家又繼承和發展了四時養生的理論,使之在促進人們健康長壽方面發揮了重大作用 。
而在21世紀的今天 ， 隨著社會快速發展、生活節奏的加快 ， 四時養生作為中醫傳統養生學的重要組成部分 ， 必將對于調整人的心態 ， 延緩人的衰老 ， 提高人的壽命 ， 發揮不可替代的作用 。
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