3.美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽 。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料 。
4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康 。這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎癥，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險 。
5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險 。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑 。
6.多吃洋蔥 。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化 。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥 。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量 。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得 。
8.玫瑰花泡水喝 。眾所周知，壓力過大會引起高血壓 。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓 。
白露時節，秋高氣爽，正是人們出行旅游的季節，但許多游客會在旅行中出現類似“感冒”的癥狀，其實，有時這種癥狀不是感冒，而是“花粉熱” 。發生“花粉熱”的原因一是個人為敏感體質，另一個是多次接觸外界的致敏原 。此時更應注意飲食，不要吃魚、蝦、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物 。
在這個季節，人們容易出現口干、鼻干、咽痛咽干、皮膚干燥等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血 。這是由于秋季干燥，燥邪中人、傷津耗液 。其實預防起來并不困難，方法也有很多，可以多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物 。梨是潤肺的首選水果，也可根據自身體質選擇一些滋陰潤肺的中藥，如人參、沙參、百合等 。還可時常用清水慢慢滋潤鼻腔，或在夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效 。
總之，在這個節氣的養生中，要注意加強身體鍛煉，早晚不貪涼，預防過敏性疾病和合理調整飲食 。
白露暑氣漸消 如何飲食養生
白露時節，夜間氣溫已經達到水汽凝結成露的條件，草木也開始在清晨時凝結成露滴，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠呈晶白色而得名白露 。
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞 。”說的是這個節氣時，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬 。《詩經》中，“蒹葭蒼蒼，白露為霜 。所謂伊人，在水一方 。”說的也正是白露節氣 。可見，白露實際上是表示天氣已經轉涼的象征 。
白露為霜 保暖防涼
白露過后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發生 。《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼 。”養生專家提醒，白露時節，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體 。
雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行 。有句諺語叫做“過了白露節，夜寒日里熱”，意思是白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃 。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等 。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥 。
養生專家表示，此時節，公眾在秋裝選擇上要寬緊適度，長短大小適宜 。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱 。另外，寒從腳下起，對于耐寒能力差的人，白露過后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲 。
相關經驗推薦
- 處暑是什么時候 處暑的由來
- 白露養生 白露養生指南
- 白露吃什么 如何白露飲食養生
- 白露應該做什么 白露節氣如何養生
- 白露節氣 白露身不露春捂秋要凍
- 生理期最快速豐胸的方法是什么？
- 汽車如何選擇汽油呢 92和95的區別是什么
- 避孕藥的功效原理是什么 為什么避孕藥能避孕
- 最有效的豐胸方法是什么？
- 對皇帝的三拜九叩之禮是什么時候確定的