“夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉等 。”因此，夏季要注意防范腸道疾病，避免傷及腸胃 。
2、小暑節氣起居有講究
【小暑是什么意思 小暑養生須知】小暑標志盛夏來臨 。專家提醒說，值此時節，公眾在起居和著裝上應該有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊 。
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒 。
專家表示，夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，并很快轉入深睡，早晨也容易自然醒 。
此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確 。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節尤其重要 。
盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡 。李艷玲說，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間”，是不花錢的“自然保健法” 。
夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充 。實驗表明，每天午睡30分鐘可使冠心病的發病率減少三成 。
盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好 。
專家解釋說，因為當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉 。
盛夏時節，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此 。
當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱 。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關 。
當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱 。“所以，盛夏時節最好不要光著上身 。”
3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡 。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患 。
小暑吃什么
一、碳酸飲料
主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質和白糖、香料等，有些還含有咖啡因及人工色素等 。碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素 。碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂 。
碳酸飲料酸度過高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一 。碳酸飲料還會影響鈣的吸收，兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，要避免過量飲用 。
二、茶飲料
是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨特香味，含有天然茶多酚、咖啡堿等有效成分，兼有營養、保健功效，是清涼解渴的多功能飲料 。
三、果汁飲料
是以水果為原料經過物理方法制成的汁液產品 。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養物質，因而被視為一種對健康有益的飲料 。其缺點是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分 。其實除了碳酸飲料，人們常喝的果汁等對牙釉質也有損害 。所以，喝飲料時，要盡量減少飲料和牙齒的接觸時間，喝完飲料后應及時漱口 。
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