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十個(gè)月的寶寶飲食作息表 養(yǎng)生飲食作息表

知識(shí)百科季節(jié)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

??一歲半小孩飲食作息表該怎樣制定呀？想給小孩一個(gè)健康飲食作息表?小孩一歲半,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該安排的早一點(diǎn),早睡早起對孩子生長發(fā)育比較有幫助 。
十個(gè)月的寶寶飲食作息表 養(yǎng)生飲食作息表
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黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生作息時(shí)間表呵呵，看來我們有緣分啊，我剛在“神農(nóng)君祥 百歲養(yǎng)生”的網(wǎng)站上摘錄下來的，給你發(fā)過去吧：
一年有四季，一天也有四季 。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣；一天有十二個(gè)時(shí)辰，二十四個(gè)小時(shí) 。一天是一年的濃縮 。因此，人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合 。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春；上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏；下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋 。
“春生、夏長、秋收、冬藏”，順應(yīng)天地四時(shí)休息勞作才能健康長壽 。晚9點(diǎn)“立冬” 。到了晚9點(diǎn)，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲 。“人力不及天力”，“拔河”的結(jié)果是天必勝人 。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以“借天力還以人力” 。
夜里23點(diǎn)之后睡覺，身心俱涼，是“陽不居陽”，寒已入內(nèi)也 。20點(diǎn)是一日“霜降”，“霜打的茄子”是形容秋末遭受霜凍植物的狀況 。在此之前或者之后睡覺，身體的感受大有不同 。早睡“養(yǎng)陽”，晚睡“傷寒” 。古代養(yǎng)生早睡為19點(diǎn)、晚睡為21點(diǎn) 。世界上長壽老人，大部分都有早睡的習(xí)慣 。晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡 。睡不著是陽氣該收的時(shí)候未收 。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài) 。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑 。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡 。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現(xiàn)偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規(guī)律 。
夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣 。嚴(yán)重者就會(huì)患抑郁癥 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽 。”“十一藏府皆取決于膽 。”23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺 。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝 。如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥 。1：00——3：0是丑時(shí)，肝經(jīng)最旺 。需要深睡眠！此時(shí)是肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成 。
此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量 。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝，易患肝病 。
晚9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人最佳的睡眠時(shí)間段 。其他時(shí)間段的睡眠難以代替“日冬” 。
起床的時(shí)間同樣應(yīng)當(dāng)順時(shí) 。
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分” 。春主動(dòng)，立春時(shí)風(fēng)吹樹動(dòng)如同壓水井把營養(yǎng)灌到樹稍，待春分后暖氣到來，嫩芽一夜之間發(fā)出來 。人與植物同屬于生物，對自然界的感應(yīng)有相同之處 。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了 。古代早起床為3點(diǎn)，晚起床為5點(diǎn) 。5點(diǎn)是一日“驚蟄”，身心百脈蘇醒，氣血加快，以利陽升 。如果繼續(xù)躺在床上，會(huì)壓迫百脈，使氣血滯留 。故寅時(shí)不起床，肉酸心疲，表明此時(shí)酸已在腐蝕臟腑 。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累 。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的 。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足 。

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