教你戒煙的八個好方法！ _戒煙

文章插圖

戒煙的 8 個好方法
1
【教你戒煙的八個好方法！】 記住戒煙的原因，把好的感受寫下來
開始戒煙的時候，建議把戒煙的原因全部寫下來，而且要多寫幾份，貼在自己每天都要看到的地方。
開始戒煙之后，每當(dāng)覺得很開心、很有成就感的時候，就趕緊寫下來。
煙癮來襲之時翻翻這個記錄，肯定有幫助。
2
避免酒精
喝酒常常會讓人想吸煙。
別問小編為啥知道的，
小編煙酒不沾。
所以，啥也別說了，戒酒吧！

文章插圖

3
多去無煙區(qū)
多去一些不能吸煙的地方，比如電影院、圖書館或是商場，公共場所的規(guī)則也能幫你克制吸煙的欲望。

文章插圖

4
讓自己忙起來
認(rèn)真工作、陪陪家人、做做家務(wù)……越忙，就越不容易想吸煙這件事。
另外，運(yùn)動有助于緩解壓力，記得每天抽時間去鍛煉哦。
5
減少負(fù)面情緒
負(fù)面情緒（壓力、憤怒、沮喪）是讓人重新吸煙的常見原因。
每個人都會心情不好，尤其在戒煙的最初幾周，不爽的感覺會更加強(qiáng)烈。
找些方法，分散自己的注意力，比如發(fā)展興趣愛好，做點真正喜歡的事（除了吸煙）。

文章插圖

6
遠(yuǎn)離讓你「復(fù)吸」的人
記得對自己說：總有刁民要害朕。
如果有人給你送煙送溫暖，坐下來告訴他們，為什么戒煙對于你如此重要，希望得到他們的支持。
如果他們繼續(xù)煽動你抽煙，破壞你的戒煙計劃，就躲開他們，等戒了再見面。
7
自己堅決不能復(fù)吸
除了那些刁民，自己也要把控住自己，在戒煙一段時間以后，堅決不能碰哪怕一根煙，尤其是自我感覺快成功時，自認(rèn)為可以抵抗而嘗試吸一根，結(jié)果陷入復(fù)吸的泥潭。