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寶寶多大了可以吃鹽

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寶寶多大了可以吃鹽

文章插圖
六個月寶寶能吃鹽嗎
六個月以內的寶寶不能吃鹽 ， 六個月以上的寶寶可以吃少量鹽 。
寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克 ， 通常從母乳或配方奶里就能獲得 。寶寶1歲以內時不應該在他的輔食里放鹽 ， 因為可能會傷害他的腎 。3個月內的小寶寶腎臟功能尚弱 ， 多吃咸食會增加腎臟負擔 ， 影響其正常發育 。3個月后的寶寶可適當吃點咸的 ， 6個月后可將食鹽量限制在每天1克以下 ， 1歲以后可逐漸增多 ， 但也不宜超過每天2克 。如果出汗較多或腹瀉、嘔吐時 ， 食鹽量可酌情增加 。0-6個月的寶寶每天鈉的攝入量不超過200毫克 。而6個月以下的寶寶 ， 其主要食物是母乳和配方奶 ， 而母乳和配方奶中都含有鈉（食鹽中的主要成分） ， 且含量已經能夠滿足寶寶的需求 ， 因此無需再額外補充鹽 。以此類推 ， 在給寶寶添加輔食時也要計算天然鹽分 。
一歲寶寶能吃鹽嗎
一歲寶寶可以適量補充鹽分了 。鹽中含有的鈉對于1歲以上的寶寶是必須的 。尤其是在夏天 ， 或者是出汗多的時候 ， 缺少鹽會引起虛脫 。1歲左右 ， 當爛面條、軟飯逐漸成為寶寶的主食后 ， 可適當加鹽 ， 但越晚加越好 ， 添加的總量還不能和成人相比 ， 需要嚴格控制 ， 且控制在1克左右 ， 最多不超過2克 。患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童 ， 更應限鹽 。3歲前 ， 不給寶寶吃味精 。若加了味精 ， 鹽就要減量 。當然也可以選擇嬰幼兒醬油 ， 換算方法是 ， 每15毫升醬油相當于1克鹽 。
需要注意的是 ， 在7～12個月之間 ， 寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右；1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當于每天0.8克的鈉） 。有的媽媽給孩子烹制食品時較少放鹽 ， 卻疏忽了那些無形的鹽 。最常見的無形鹽就是咸菜、咸魚和臘肉 。要讓寶寶口味輕 ， 應盡量從食譜中刪除掉這些食物 。
幼兒、兒童該吃多少鹽？
根據最新版參考攝入量 ， 1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽） ， 比6-12月大嬰兒多350毫克 。但通常情況下 ， 也完全可以從食物中獲取足夠的鈉 ， 如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等 。因此 ， 有資料提示 ， 在嬰幼兒的喂養中 ， 3歲之前請勿添加鈉鹽 ， 這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道 ， 且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發病率 。
如果說1歲以內不給孩子孩子吃鹽 ， 很多家長還能接受 ， 3歲以內不給孩子吃鹽 ， 很多人會覺得實在太“殘忍”！當然 ， 3歲以前不吃鹽幾乎不可能 ， 因為很多家庭在孩子1歲以后已經和大人一起吃飯了 ， 無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子 。但是 ， 1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽 ， 讓寶寶養成清淡飲食的好習慣 。
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽） ， 除了食物本身含有的鈉 ， 必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多 ， 1-2克食鹽足矣 。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽 。事實上 ， 我們給孩子吃的食鹽 ， 很可能會遠遠超過推薦的量 。但 ， 為了孩子今后的健康 ， 還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽 。

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