立夏養生還要注意保護胃，立夏了，但仍屬于春夏之交，空調不宜開得太早，不要吃得太涼，以免損傷脾胃元氣 。衣物不宜減得太多 。立夏過后，天氣逐漸轉熱，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。提倡清淡飲食，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。飲食方面最好食用一些酸性食物，以滋生陰液，可適量食用話梅和涼拌的食物等 。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。中青年早晨最好六七點起床，晚上九十點睡覺，老年人最好還是選擇7點半起床為宜 。
【立夏養生小訣竅】
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質 。
1、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬
2、補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用
3、適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
晚睡早起
立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大 。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生 。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦 。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床 。
不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益 。德國的研究發現，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環系統有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，則不宜午睡 。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣 。專家認為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致 。
心臟的生理功能為主血脈、主神志 。心臟是重要的血液循環器官，心臟陽氣推動血液循環，把營養物質供養到全身，維持人體正常的生理功能 。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經內分泌免疫系統互相聯系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發生各種疾病，特別是老年人出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見 。
因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心 。“夏季靜養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好 。”
避免出大汗
《黃帝內經》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實 。”夏季的三個月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養” 。
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