很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖 。 排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種 。 1.吃得少但熱量高 我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖 。 一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多 。 然而，吃得少并不代表你攝入的熱量就少 。 一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量 。 比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅干的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了 。 2.飲食結構不合理 飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖的結果 。 一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養 。 當你的飲食結構中脂肪攝入過多或碳水化合物、蛋白質攝入過多都有可能導致肥胖 。 因為，脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素 。 其中碳水化合物是供能的主力軍 。 西方一些國家的人肥胖就是因為其飲食結構屬于高碳水化合物飲食 。 為了解決肥胖問題，曾有專家提出過“低碳飲食”的說法，即減少碳水化合物的攝入 。 3.基礎代謝率下降 人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量 。 當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝入熱量多于消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖 。 隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降 。 這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運 。 4.運動量不足 吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很難瘦下來 。 一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時 。 5.作息紊亂 經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體代謝，導致“過勞肥” 。
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